Oh no dzięki w sumie jest w tym racja :p. Też ostatni trening na nogi jaki robiłem to był siłowy na siłowni i to dość ostro ,przysiady ,wypady,sporo maszyn ,martwy i jeszcze pamiętam w grudniu z miejsca łapałem kosza jakoś 1-2 tyg po 4 miesięcznym treningu ..no ale w styczniu kontuzja i kappa ,została jedna noga :P
[...] zwiększam ciężar, to tylko o 2 albo 3 kg i nie wcześniej, zanim zrobię z poprzednim ciężarem co najmniej 4 powtórzenia. Wtedy na nowym zaczynam od dwóch, a na następnym treningu próbuję podnieść go 4 albo 5 razy, oczywiście nic na chama. Niedawno zaczynałem bodajże od 116 kg, ale po drodze przyplątała się choroba, co spowodowało cofnięcie [...]
moglibyscie mi ulozyc plan treningowy na wyskok bez obciazen? chcialbym zeby sie 1 treningu znalazly sie wykroki ,przysiady, cwiercskoki i wspieca na palce. cwicze tak od dluzszego czasu tylko nie weim po ile serii na dane cwiczenia. z gory dzieki za odp
zdeka głupie pytanie zadałeś... ogólnie gdy mięśnie mocno i ciężko pracują a zwłaszcza po dłuższej przerwie mogą wystąpić zakwasy, czy to w treningu na wyskok, czy jakimkolwiek innym... to nie ma znaczenia. Poczytaj sobie od czego zakwasy powstają...
co polecacie ćwiczyć podczas gdy mam wyłączony prawy bark z treningu juz 2 miesiace i teraz po wyleczeniu stanu zapalnego dopiero zaczynam rehabilitacje. mowimy oczywiscie o budowaniu wsystkiego pod wyskok- wiadomo ręce odpadają. rower, delikatnie bieznia, na maszynach nogi- wypychanie i unoszenie. brzuch. delikatne podskoki z miejsca, dwoch [...]
Teraz obciąłeś kalorie , daj sobie czasu , spróbuj cardio po siłowym treningu. Też jestem oporny na redukcję przeokropnie . Ale w końcu przychodzi taki moment że wszystko rusza :) .
[...] sterydy anaboliczno-androgenne.Dlatego zauwaz, iz nie rozpisujemy cykli osobom niepelnoletnim lub takim ktorzy wedlug nas nie posiadaja odpowiedniej wiedzy na temat diety,treningu,suplementacji,regeneracji itp.(nie wspomne juz o wiedzy na temat dopingu). Ja osobiscie jak i zapewne wielu moich kolegow z forum stosujac saa, wie jakich skutkow [...]
[...] niż zazwyczaj. Ostatniej serii w pełni nie zrobiłem ale i tak jestem zadowolony. Ciągły przeskok, hehe. Francuskie sztangą w siadzie - daje kopa, tyle w tym temacie. Prostowanie na wyciągu - masakrycznie zmęczyłem triceps na sam koniec. Ocena treningu: 8+/10 - postęp jest, coraz lepiej! Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-03-10 21:56:26
[...] że jutro nie jadę na mecz a jechać miałem. Cóż trudno się mówi, jutro sie obudzę i może będzie lepiej. Ale dzisiaj jestem podłamany psychicznie, gdybym nie poszedł na siłownię choć trochę się nie wyładował, to by było jeszcze gorzej. A trening wypas, jedyną zadrą jest fakt, że myślałem, że 70 kg wy******le na 8 powtórzeń. Ocena treningu: 9/10
[...] masakryczna i trening na wygląd z pewnością dobrze wpływa. Powoli się przyzwyczajam do tego, że siła nie jest najważniejsza, tylko technika no i wygląd. Nie jestem wszakże trójboistą, ćwiczę dla sylwetki. Niemniej jednak fajnie jest robić kolejne rekordy. Niedługo foty! Ocena treningu 6/10 Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-03-27 22:01:22
[...] francuskie sztangi w siadzie 3 serie - 12 x 14,5 kg, 10 x 14,5 kg, 8 x 14,5 kg Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie - 12 x 40 kg, 10 x 45 kg, 8 x 40 kg Wczoraj treningu dać nie mogłem, bo miałem awanti małe o oceny w domu ale trening ogólnie udany, nawet bardzo. Klata poszła dobrze, gdyby nie zmęczenie po biegu na 800 metrów (czas [...]
Witajcie, Zapraszamy Was do obejrzenia, fotek z treningu klatki Oleya. Trening odbył się w PowerPit. Po więcej fotek zapraszamy Was na Naszego Facebook'a: http://www.facebook.com/notes/fitmax-the-champions-choice/olejniczak-piotrkowicz-s%C5%82odkiewicz-sesjaklatka/235948703129205 Pozdrawiamy - FitMax Team [...]
[...] od MAZURENKO EQUIPMENT. Dziś, na wszystkich maszynach, rączkach i rękojeściach widać wyraźnie, że są używane. Pushkar to rzetelny sportowiec, o analitycznym podejściu do treningu i wie, co i dlaczego ma wzmocnić, żeby zostać niepokonanym. W rozmowie, jeszcze raz wrócił do styczniowego Las Vegas. Powiedział nam wprost, że chce zadość uczynić [...]
[...] ciężkiej (+100 kg). To nie przypadek! Co ich łączy? FitMax® DON'T STOP Preparat zwiększa wydolność fizyczną oraz wytrzymałość organizmu podczas długotrwałego startu oraz treningu. Efekt pobudzenia i chęć do działania potęguje dodatek tauryny zmniejszającej wytwarzanie serotoniny, jak również występowanie L-tyrozyny wspomagającej produkcję [...]
[...] dobre jakosci masy jak pisali o tym ludzie to gratuluje pomyslu Jesteś zatem człowiekiem baaardzo małej wiary. Ja wierzę nawet w 3-4kg masy od b. dobrej diety,regeneracji i treningu, co dopiero od takiego kosiarza, jakim jest JW Ba, nie tyko wierzę, ale sam robiłem takie wyniki. po 5 nolva i clomid sa kilka razy tansze wiec po co bawic sie na [...]
[...] takiej nie maiałem - moge powiedziec że starałem sie jeść dużo posiłków bogatych w białko mniej tłuszczy i slodyczy, piłem dużo wody no i starałem sie jeść regularnie przynajmniej 5 posiłków dziennie Co myslicie na temat tego treningu żołnierzy Navy Seal's czy będzie on dobry na poprawnienie swoich osiagnięć w podciąganiu się na drążku FiremaN998
[...] kończyła się 1.5 godzinnym snem, gdyż byłem znużony. Po spożyciu Hyper Pump byłem rześki i gotowy do działania. Koncentracja: Koncentracja była na wysokim poziomie. Na treningu byłem wyciszony i w pełni skoncentrowany. Nie interesowało mnie nic poza ciężarami. Nic do zarzucenia nie mam pod tym względem. Pompa: Z pompy byłem zadowolony, [...]
Brałeś tylko Hyper Pomp? Możesz napisać o ilę zwiększyłeś, obwody mięśni? masz zdjęcia z przed i po cyklu? HP to przedtreningowka wiec polepsza jakosc treningu a nie zwieksza obwody. Wiadomo lepszy trening lepsze wzrosty. Ale wielkich nie ma co sie spodziewac. Na zdjeciach "przed i po cyklu" i tak by niewiele bylo widac bo to nie koks jakis. [...]
[...] i na smiesznych ciezarach.Dzisiaj poniedzialek wiec zestaw klata i bic Goscie albo 30% fetu albo ok 60kg i napinka na maxa.Najlepszy text "ty Piotrek bierze nitrobolon i po kazdym treningu ma 1cm wiecej w lapie" umarlem. Ciagi w tej pedalskiej silce nikt nie robi a o zarzutach itp to juz wogole,jakos dziko sie tam czuje.pozdrawiam
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
